[Michael Breus] Power of When

For English version → scroll down. Opis Książki „The Power of When” Michaela Breusa to poradnik o rytmach dobowych (chronotypach) i zarządzaniu czasem zgodnie z naturalnym zegarem biologicznym. Autor – psycholog kliniczny snu – pokazuje, jak rozpoznać swój chronotyp (Lew, Niedźwiedź, Wilk, Delfin) i na tej podstawie ustalić najlepszą porę na kluczowe aktywności dnia: picie kawy, jedzenie posiłków, uprawianie sportu, naukę, podejmowanie decyzji, pracę kreatywną, rozmowy o podwyżce, negocjacje, seks i sen. Książka łączy popularyzację nauki o śnie, praktyczne porady dotyczące produktywności oraz elementy psychologii zdrowia. „The Power of When” będzie szczególnie wartościowa dla osób zainteresowanych optymalizacją energii w ciągu dnia, biohackingiem, higieną snu i poprawą efektywności bez dodatkowej kawy czy suplementów. Informacje o książce Autor: Michael Breus Tytuł książki: The Power of When Średnia ocena na Goodreads*: 3.61 Ilość ocen na Goodreads*: 4,362 Poziom językowy(przybliżony): Wiek czytelnika(przybliżony): Rok wydania (edycja): Rok pierwszego wydania(przybliżony): 2016 Język tego wydania: Angielski (oryginał w języku angielskim, nie jest to tłumaczenie) Zdobyte nagrody: Gatunek literacki: poradnik, literatura faktu, psychologia popularna, zdrowie, nauka o śnie, rozwój osobisty Pochodzenie autora: amerykańska Część serii: nie Tematyka: sen, rytm dobowy, chronotyp, produktywność, energia w ciągu dnia, zdrowie, higiena snu, zarządzanie czasem, efektywność, nawyki, biohacking, motywacja, psychologia zdrowia Miejsca akcji: Adaptacje filmowe: Numer ISBN: 9781785040450 Liczba stron: 370 Format: miękka Wydawnictwo: Vermilion (Penguin Random House) Wymiary i waga(przybliżone): 23.4 cm x 15.3 cm x 2.7 cm, około 0.46 kg Streszczenie recenzji: Opinie o „Power of When” są mocno podzielone. Wielu czytelników uważa koncepcję chronotypów (lew, niedźwiedź, wilk, delfin) za intuicyjną i „uwalniającą” – pomaga im zaakceptować własny rytm dobowy i daje praktyczne wskazówki, kiedy najlepiej spać, jeść, ćwiczyć i pracować. Chwalą przystępny styl oraz układ książki, który pozwala czytać tylko wybrane, dla siebie istotne fragmenty. Krytycy podkreślają jednak, że cztery typy są zbyt uproszczone i przypominają horoskopy – opisy są na tyle ogólne, że pasują do każdego. Wiele osób uważa treść za rozwleczoną i powtarzalną, bardziej odpowiednią na dłuższy artykuł niż książkę. Szczegółowe zalecenia w stylu „rób X o dokładnie Y godzinie” są dla nich mało realistyczne, zbyt sztywne i niepotrzebnie komplikują życie, a część czytelników ma też wątpliwości co do nowości i solidności przedstawionej nauki. *Oceny pochodzą z Goodreads i ostatnio były aktualizowane 2026-02-24. Stan książki Książka używana posiadająca normalne ślady użytkowania. Może mieć dedykację lub być podpisana. Zdjęcia okładek są ściągnięte z internetu i może się zdarzyć(rzadko na szczęście), że przedstawiają inne wydanie niż w rzeczywistości. Jeżeli to jest dla Państwa ważne, proponujemy do nas napisać albo wygooglowac isbn. Przepraszamy za kłopot Book Description „The Power of When” by Michael Breus is a science‑based guide to circadian rhythms (chronotypes) and timing your day in sync with your biological clock. Breus – a clinical psychologist and sleep specialist – explains four chronotypes (Lion, Bear, Wolf, Dolphin) and shows how to identify your own type and use it to schedule your most important activities: drinking coffee, eating meals, exercising, studying, doing creative work, making decisions, negotiating, asking for a raise, having sex, and going to sleep. The book combines accessible sleep science, practical productivity strategies, and health psychology, making it ideal for readers interested in optimizing daily energy, biohacking, sleep hygiene, and performance without relying on extra caffeine or supplements. Book Information Author: Michael Breus Book Title: The Power of When Average Rating on Goodreads*: 3.61 Number of Ratings on Goodreads*: 4,362 Language Level(about): B2 Recommended Age(about): 16 Publication Year (this edition): First Edition Year(about): 2016 Language of this edition: English (originally written in English, not a translation) Awards & Honors: Genre: self-help, non-fiction, popular psychology, health, sleep science, personal development Author Nationality: American Series: no Themes: sleep, circadian rhythm, chronotype, productivity, daily energy, health, sleep hygiene, time management, efficiency, habits, biohacking, motivation, health psychology Setting: Film & TV Adaptations: ISBN: 9781785040450 Page Count: 370 Format: paperback Publisher: Vermilion (Penguin Random House) Dimensions & Weight(about): 23.4 cm x 15.3 cm x 2.7 cm, approximately 0.46 kg Review summary: Readers are divided on The Power of When. Many find the basic concept of chronotypes (lion, bear, wolf, dolphin) intuitive and “permission‑giving,” helping them feel less guilty about their natural sleep–wake patterns and offering practical timing tips for sleep, food, exercise, and productivity. They like the accessible style and modular structure that lets you skip to relevant sections. However, critics argue the four types are oversimplified and “horoscope‑like,” with traits broad enough to fit anyone. Several feel the material is repetitive, overlong, and better suited to an article or blog post. Some also find the detailed “do X at exactly Y o’clock” schedules unrealistic, rigid, or needlessly complicating everyday life, and question how solid or novel the science really is. *Ratings come from Goodreads and were updated last on 2026-02-24. Condition The book is used and has signs of normal use. It might be signed or have a dedication. The cover pictures are downloaded from the internet and they are usually correct, but not always. Sometimes the edition is different. To make sure, please feel free to Google the ISBN or contact us. We apologize for the inconvenience.